骑行功体比计算器
W/kg 与 FTP 水平评估本地处理 · 数据不上传
性别
功体比
3.29 W/kg
FTP
230 W
FTP 水平
良好
FTP 功体比分级（男）
| 水平 | W/kg |
|---|---|
| 未训练 | < 2.23 |
| 一般 | 2.23 – 2.78 |
| 良好 | 2.79 – 3.92 |
| 优秀 | 3.93 – 5.04 |
| 卓越 | ≥ 5.05 |
爬坡速度估算
| 坡度 | 速度 | 每小时爬升 |
|---|---|---|
| 6% | 16.7 km/h | 999 |
| 8% | 12.8 km/h | 1,018 |
| 10% | 10.4 km/h | 1,031 |
| 12% | 8.7 km/h | 1,039 |
| 15% | 7.1 km/h | 1,047 |
按 FTP 功率匀速爬坡估算，忽略风阻，滚阻系数 0.005；坡度越缓误差越大。
这个工具还可以用来:功体比W/kg计算FTP功体比骑行水平爬坡速度功率体重比
原理与示例
计算方法
FTP = 测试功率 × 系数20 分钟测试 0.95，8 分钟测试 0.90，阶梯测试最后 1 分钟 0.75。
功体比 = FTP ÷ 体重（kg）爬坡速度：FTP = 总重 × 9.81 × v × (sinθ + 0.005 × cosθ)θ = arctan(坡度)，忽略风阻；每小时爬升 VAM = v × sinθ × 3600。
计算示例
已知：FTP 230 W，体重 70 kg，车重 8 kg，男性
- 功体比 = 230 ÷ 70 ≈ 3.29 W/kg，处于“良好”（2.79–3.92）。
- 8% 坡：v = 230 ÷ [78 × 9.81 × (0.0797 + 0.005 × 0.9968)] ≈ 3.56 m/s ≈ 12.8 km/h。
- VAM ≈ 3.56 × 0.0797 × 3600 ≈ 1018 米/小时。
结果：3.29 W/kg，8% 坡道上 FTP 功率约 12.8 km/h。
局限与注意事项
- 分级表来自 Allen & Coggan 对大量骑手数据的总结，只作大致参考。
- 爬坡速度未计风阻、路面和传动损耗，实际会略慢。
参考依据
- Allen H, Coggan A. Training and Racing with a Power Meter. 2nd ed. VeloPress; 2010.
使用方法
- 1选择功率来源并输入功率，填写体重（和车重）。
- 2选择性别，查看功体比和所在水平。
- 3参考爬坡速度表评估在不同坡度上的表现。
常见问题
功体比多少算厉害？
按 Allen & Coggan 的分级，男性 FTP 功体比 2.8–3.9 为良好，3.9–5.0 为优秀，5.05 以上为卓越；女性分别约为 2.4–3.3、3.3–4.3、4.3 以上。职业车手通常在 5.5–6.5。
20 分钟测试为什么要乘 0.95？
FTP 定义为约 1 小时能维持的最高平均功率，20 分钟的功率通常比它高 5% 左右。