平板支撑计时器
目标倒计时 + 30 天挑战计划本地处理 · 数据不上传
模式
目标时长
1 分钟
1:00
最近记录
还没有记录
记录只保存在这台设备的浏览器里。
30 天平板支撑挑战（点击某一天设为目标）
运动前请评估自身健康状况；有心血管疾病、慢性病或身体不适时，请先咨询医生，运动中出现胸闷、头晕应立即停止。
这个工具还可以用来:平板支撑计时平板支撑多久合适30天平板支撑挑战核心训练计时plank计时器
使用方法
- 1选择目标时长，或切换到正计时；也可以从 30 天计划里点选当天的目标。
- 2点“开始”，5 秒准备后进入支撑姿势。
- 3时间到会响铃；正计时模式坚持不住时点“结束”，成绩会自动保存。
常见问题
平板支撑多久算合格？
能保持标准姿势 1 分钟属于基础水平，2 分钟较好。比起一味拉长时间，保持身体成一条直线、不塌腰不撅臀更重要。
每天练平板支撑能瘦肚子吗？
平板支撑主要锻炼核心力量和稳定性，不能局部减脂。想减腹部脂肪需要结合全身运动和饮食控制。
记录保存在哪里？
只保存在当前浏览器里，不会上传，清除浏览器数据后会丢失。