徒步时间计算器
按距离和爬升估算登山用时本地处理 · 数据不上传
含休息总时长
3:50:13
行进时间
3:17:20
平均速度
3.1 km/h
时间组成
| 部分 | 时间 |
|---|---|
| 水平距离（按 5 km/h） | 2:24:00 |
| 爬升（每 600 米加 1 小时） | 1:20:00 |
| 下降修正 | −0:26:40 |
| 体能系数 | ×1 |
| 休息 | +0:32:53 |
估算不含拍照、做饭、排队等停留。山区天气变化快，请预留返程和天黑前下山的时间。
估算仅供行程规划参考。户外有风险，请关注天气、带好装备，并预留天黑前下山的时间。
这个工具还可以用来:徒步时间估算爬山要多久Naismith规则登山时间计算徒步配速累计爬升
原理与示例
计算方法
Naismith：时间 = 距离 ÷ 5 km/h + 累计爬升 ÷ 600 m/hLangmuir 下坡修正：5°–12° 的下坡每下降 300 米减 10 分钟；陡于 12° 的每 300 米加 10 分钟总时长 = 行进时间 × 体能系数 × (1 + 每小时休息分钟 ÷ 60)体能系数为本工具的假设值（0.85 / 1 / 1.3），可按自己的经验选择。
计算示例
已知：距离 12 km，爬升 800 m，下降 800 m（缓坡），体能一般，每小时休息 10 分钟
- 水平：12 ÷ 5 = 2.4 小时（144 分钟）；爬升：800 ÷ 600 ≈ 1.33 小时（80 分钟）。
- 缓下坡修正：800 ÷ 300 × 10 ≈ −27 分钟，行进时间约 197 分钟。
- 加休息：197 × (1 + 10/60) ≈ 230 分钟。
结果：行进约 3 小时 17 分，含休息约 3 小时 50 分。
局限与注意事项
- 适合有路径的徒步；无路、雪地、涉水、高海拔路段需要大幅增加时间。
- 团队行进速度以最慢的队员为准。
参考依据
- Naismith WW. Cruach Ardran, Stobinian, and Ben More. Scottish Mountaineering Club Journal. 1892;2(3):136.
- Langmuir E. Mountaincraft and Leadership. Mountain Training England; 2013.
使用方法
- 1输入路线距离、累计爬升和下降（可从轨迹或地图软件查看）。
- 2选择体能和负重情况，填写休息时间。
- 3查看行进时间和含休息的总时长。
常见问题
Naismith 规则是什么？
苏格兰登山家 Naismith 在 1892 年提出：水平每 5 公里（3 英里）走 1 小时，每爬升 600 米（2000 英尺）多走 1 小时。至今仍是估算徒步时间最常用的方法。
下山也要算时间吗？
缓下坡会比平路快一点，陡下坡（碎石、台阶）反而更慢。Langmuir 修正：5°–12° 的下坡每下降 300 米减 10 分钟，陡于 12° 的每 300 米加 10 分钟。