腰臀比计算器
腰臀比、腰围身高比判断本地处理 · 数据不上传
腰臀比 WHR
0.87 · 未超过切点
腰臀比切点 0.9（WHO）
腰围身高比 WHtR
0.49 · 未超过切点
切点 0.5（腰围不超过身高的一半）
腰围
85 cm · 未超过切点
中心型肥胖切点 90 cm（WS/T 428）
测量方法：放松站立、正常呼气末，用软尺水平绕一圈。腰围在肚脐上方、肋骨下缘与髂骨上缘的中点测量；臀围在臀部最突出处测量。
腰臀比、腰围用于粗略评估腹部脂肪，不是诊断依据。孕期、腹水或腹部手术后不适用。
结果基于通用公式估算，仅供健康科普参考，不能替代医生的诊断和建议。如有健康问题请咨询专业医生。
这个工具还可以用来:腰臀比计算腰围身高比中心型肥胖苹果型身材腹型肥胖判断
原理与示例
适用场景
- BMI 正常但肚子偏大，想看腹部脂肪是否超标。
- 减脂期间跟踪腰围变化，比只看体重更能反映内脏脂肪。
计算方法
腰臀比 WHR = 腰围 ÷ 臀围WHO 切点：男 ≥ 0.90、女 ≥ 0.85 提示腹部脂肪偏多。
腰围身高比 WHtR = 腰围 ÷ 身高切点 0.5。
中心型肥胖：男腰围 ≥ 90 cm，女腰围 ≥ 85 cm中国成人标准 WS/T 428—2013。
计算示例
已知：男性，腰围 85 cm，臀围 98 cm，身高 172 cm
- WHR = 85 ÷ 98 ≈ 0.87，低于 0.90。
- WHtR = 85 ÷ 172 ≈ 0.49，低于 0.5。
- 腰围 85 cm，低于男性切点 90 cm。
结果：三项都未超过切点。
如何理解结果
- 腹部（尤其内脏）脂肪与高血压、2 型糖尿病、血脂异常的关系比全身脂肪更密切。
- 三项指标中任意一项超过切点，都值得关注饮食和运动，并在体检时和医生讨论。
局限与注意事项
- 测量位置不同结果差别很大，前后对比要用同一测量方法。
- 不适用于孕期、腹水或腹部手术后；青少年需要使用年龄别标准。结果不是诊断。
参考依据
- WHO. Waist circumference and waist–hip ratio: report of a WHO expert consultation. Geneva, 2008.
- 中华人民共和国卫生行业标准 WS/T 428—2013《成人体重判定》
- Ashwell M, Gibson S. Waist-to-height ratio as an indicator of early health risk. BMJ Open. 2016;6:e010159.
使用方法
- 1选择性别和单位。
- 2输入腰围、臀围，可选输入身高。
- 3查看腰臀比、腰围身高比和腰围是否超过切点。
常见问题
腰臀比多少算正常？
WHO 标准：男性低于 0.90、女性低于 0.85。超过这个值说明腹部脂肪偏多，代谢疾病风险升高。
腰围多少算中心型肥胖？
按中国成人标准（WS/T 428），男性腰围 ≥ 90 cm、女性 ≥ 85 cm 为中心型肥胖。
腰围身高比有什么用？
腰围不超过身高的一半（WHtR < 0.5）是一个简单好记的目标，对不同身高的人都适用。