跑步步频节拍器
按目标步频出提示音本地处理 · 数据不上传
L
R
戴上耳机，让脚步落地的节奏跟上提示音。屏幕会保持常亮，切到后台后部分手机会暂停声音。
对应步幅
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每公里步数
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测量我的步频
建议：每次只把步频提高 5% 左右，适应 2–3 周后再继续提高。
这个工具还可以用来:步频180跑步节拍器步频训练跑步步频怎么提高步频测量步幅计算
使用方法
- 1设置目标步频，或点选常用值。
- 2点“开始”，戴上耳机，让脚步落地跟上提示音。
- 3可选：输入配速查看对应步幅；跑步时点击测量区记录当前步频。
常见问题
步频一定要 180 吗？
不一定。180 来自对精英选手比赛中的观察，大众跑者在轻松跑时 160–175 很常见。步频偏低（<160）且着地时脚明显落在身体前方时，适当提高步频能减小冲击。
怎么提高步频？
每次提高约 5%，配合节拍器跑一段时间，适应后再提高。保持配速不变时，步频上去了步幅自然会变短。
手机锁屏后还响吗？
工具会请求屏幕常亮。部分手机浏览器在切到后台或锁屏后会暂停网页声音，跑步时请保持页面在前台。